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Trainingsplanung – Die Mischung macht’s! 5 Tipps für dein Lauftraining

Wer viel läuft, verbessert seine Ausdauer und hält sich fit! Nüchtern betrachtet ist dieser Satz natürlich vollkommen korrekt. Doch nimmt man ihn genauer unter die Lupe, so stellt man fest, dass darin auch viel Interpretationsspielraum steckt und der Mensch ein großes Gewohnheitstier ist. Insbesondere beim Laufen tendieren wir dazu, immer wieder die gleiche Strecke, im„Trainingsplanung – Die Mischung macht’s! 5 Tipps für dein Lauftraining“ weiterlesen

Meine 8 besten Tipps für eine schnelle Regeneration nach dem Laufen

Nach einem intensiven oder langen Lauftraining ist vor allem eines wichtig: Regeneration! Denn wer glaubt, das nach dem Training die Arbeit getan ist, täuscht sich – eine gute Regeneration macht nicht nur schneller wieder fit, sondern beugt auch Verletzungen vor und maximiert sogar den Trainingseffekt der absolvierten Laufeinheit. „Viel hilft viel“ – dieser Spruch mag„Meine 8 besten Tipps für eine schnelle Regeneration nach dem Laufen“ weiterlesen

Das große Erste-Hilfe ABC der häufigsten Läuferbeschwerden und Verletzungen

Irgendwann erwischt es jeden von uns! Plötzliches Seitenstechen, ein Zwicken in der Achillessehne, eine gezerrte Wade, der dumpfe Schmerz im Knie oder ein Sturz beim Trailrunning. Was es auch ist, hier findest du meine Tipps für die 24 häufigsten Läuferbeschwerden und die richtige Erstversorgung für unterwegs und zuhause.  Achillessehnenbeschwerden Symptome: Eine Entzündung der Achillessehne äußert„Das große Erste-Hilfe ABC der häufigsten Läuferbeschwerden und Verletzungen“ weiterlesen

Pronation, Supination? Oder doch Neutral? So findest Du heraus, welcher Schuh zu dir passt.

In den Tiefen des Laufschuh-Dschungels, umgeben von strahlenden Farben, den neuesten Trends und Technologien, ist es manchmal gar nicht so einfach sich zurechtzufinden. Zumal auch oft Wörter fallen wie „DUOMAX®-Stützsystem“, „Guidance TRUSSTIC SYSTEM™-Technologie“ oder „I.G.S. (Impact Guidance System)-Technologie“. Aber keine Sorge! In diesem Blogbeitrag habe ich dir die wichtigsten Informationen zusammengefasst, damit du deinen perfekten„Pronation, Supination? Oder doch Neutral? So findest Du heraus, welcher Schuh zu dir passt.“ weiterlesen

MENTALE GESUNDHEIT – WIE BEWEGUNG HILFT AUCH SCHWERE ZEITEN POSITIV ZU BEWÄLTIGEN

„Heute schon gelächelt? Noch nicht? Vielleicht schon eine Runde trainiert? Auch nicht? Hmmm…Wie wärs mit ein bisschen Sport? Was! Wie bitte, Sport ist Mord? Von wegen!“ Wer sich regelmäßig bewegt, senkt nicht nur das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern stärkt auch seine Psyche. Gerade in schwierigen Zeiten kann Bewegung Wunder im Kopf bewirken und uns von„MENTALE GESUNDHEIT – WIE BEWEGUNG HILFT AUCH SCHWERE ZEITEN POSITIV ZU BEWÄLTIGEN“ weiterlesen

Meine 10 Lauftipps für Anfänger und Wiedereinsteiger inkl. Trainingsplan für den perfekten Start.

Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder wieder einsteigen? Hier sind meine Top 15 Tipps, damit Du motiviert, gesund und gut vorbereitet starten kannst. 1. Die Ausrüstung: Funktionelle Laufbekleidung dient nicht nur als „hübsches Outfit“, sondern ist auch auf die Anforderungen dieser Sportart ausgelegt. Gerade bei Laufschuhen ist es wichtig, dass diese nach Deinen Bedürfnissen„Meine 10 Lauftipps für Anfänger und Wiedereinsteiger inkl. Trainingsplan für den perfekten Start.“ weiterlesen

Power Food für Läufer – Meine Energiebällchen (Vegan)

Wer lange laufen will, braucht Energie! Kurz vor dem Laufen sollte man jedoch keine schwer verdaulichen Lebensmittel mehr essen, sonst drohen Magenkrämpfe, Übelkeit oder Durchfall. Empfohlen ist ein Abstand von mindestens zwei Stunden zwischen der letzten großen Mahlzeit und der Laufeinheit. Falls doch mal der kleine Hunger zwischendurch auftaucht oder ihr frühmorgens vor dem Frühstück„Power Food für Läufer – Meine Energiebällchen (Vegan)“ weiterlesen