Startseite

Lauftraining

Du möchtest mit dem Laufen beginnen? Endlich Schmerz- und Verletzungsfrei trainieren? Oder als ambitionierte/r Läufer/in deine Performance und Technik verbessern? Dann kontaktieren mich gerne für ein personal Lauftraining:

Personal Training / Fitnesstraining

Du möchtest deinen Körper optimieren und fitter werden? Körperliche Beschwerden, wie z.B. Rücken- oder Knieschmerzen, vorbeugen und Alltagsstress effektiv abbauen? Dann bist du bei mir genau richtig!

Ernährungsberatung

Ernährung und Sport gehen Hand in Hand. Egal, ob du Abnehmen, deine Ernährung optimieren oder deine Leistung verbessern möchtest – ich unterstütze dich dabei! Buche jetzt deinen persönlichen Beratungstermin bei mir:

Trainingspläne

Individuelle Trainingspläne für Laufeinsteiger und wettkampforientierte Läufer/innen – abgestimmt auf deine Zeit, Trainingsweise, Trainingsstand, sowie deinen Wünschen und  Zielen:

Aktuelle Lauftreffs in München

Lauftraining am Dienstagabend

Trainingsprogramm: Es erwartet dich ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm: ein lockerer Dauerlauf rund um den Olympiapark, Tempotraining oder Hügelläufe auf den Olympiaberg. Weitere Trainingsinhalte wie Lauftechnik, Analyse des Laufstils, Übungen zur Verletzungsprävention, Koordination, Kraft und Beweglichkeit sind ebenso ein fester Bestandteil des Trainings.

Das Training richtet sich an Läuferinnen und Läufer, welche bereits 7 km am Stück laufen können.

Treffpunkt ist am Eingang zum Olympiapark in der Winzererstr. 111. Kostenpflichtige Parkplätze sind vorhanden.

#RunningFormTuesday

Jeden Dienstag gibt es auf meinem Instagram-Kanal Tipps, Tricks und Übungen zum nachmachen, für einen besseren und verletzungsfreien Laufstil. Schau vorbei, lass dich motivieren und trainiere mit mir @running.yana

Blogbeiträge

Trainingsplanung – Die Mischung macht’s! 5 Tipps für dein Lauftraining

Wer viel läuft, verbessert seine Ausdauer und hält sich fit! Nüchtern betrachtet ist dieser Satz natürlich vollkommen korrekt. Doch nimmt man ihn genauer unter die Lupe, so stellt man fest, dass darin auch viel Interpretationsspielraum steckt und der Mensch ein großes Gewohnheitstier ist. Insbesondere beim Laufen tendieren wir dazu, immer wieder die gleiche Strecke, im„Trainingsplanung – Die Mischung macht’s! 5 Tipps für dein Lauftraining“ weiterlesen

Meine 8 besten Tipps für eine schnelle Regeneration nach dem Laufen

Nach einem intensiven oder langen Lauftraining ist vor allem eines wichtig: Regeneration! Denn wer glaubt, das nach dem Training die Arbeit getan ist, täuscht sich – eine gute Regeneration macht nicht nur schneller wieder fit, sondern beugt auch Verletzungen vor und maximiert sogar den Trainingseffekt der absolvierten Laufeinheit. „Viel hilft viel“ – dieser Spruch mag„Meine 8 besten Tipps für eine schnelle Regeneration nach dem Laufen“ weiterlesen

Das große Erste-Hilfe ABC der häufigsten Läuferbeschwerden und Verletzungen

Irgendwann erwischt es jeden von uns! Plötzliches Seitenstechen, ein Zwicken in der Achillessehne, eine gezerrte Wade, der dumpfe Schmerz im Knie oder ein Sturz beim Trailrunning. Was es auch ist, hier findest du meine Tipps für die 24 häufigsten Läuferbeschwerden und die richtige Erstversorgung für unterwegs und zuhause.  Achillessehnenbeschwerden Symptome: Eine Entzündung der Achillessehne äußert„Das große Erste-Hilfe ABC der häufigsten Läuferbeschwerden und Verletzungen“ weiterlesen

Laufen macht sexy!

Ich bin ein Teammitglied bei: